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일상(LIFE)/건강, 음식53

마그네슘 효능 많은 음식 어느 날 눈밑이 떨리거나 입술 주위기 떨리고 튀는 증상을 느껴 보신 분들 많으실 겁니다. 고통은 없지만 상당히 신경 쓰이고 불편하여 삶의 질을 떨어뜨리게 되는데 이는 마그네슘(Magnesium)이 부족한 증상입니다. 마그네슘 하면 금속처럼 느껴져서 거부감이 드는 단어일 수도 있지만 우리 몸에 꼭 필요한 무기질 중 하나입니다. 마그네슘은 우리 몸에서 300개 이상의 효소 반응에 관여하는 중요한 미네랄입니다. 근육과 신경 기능, 뼈 건강, 혈압 조절, 혈당 조절 등에 필수적이며 화학 원소로서 주기율표에서 Mg로 표기되며 원자 번호 12를 가지고 있습니다. 생화학적 반응에서 골격이나 효소 활동에 필요한 중요한 미네랄 중 하나입니다. ATP (아데노신 삼인산) 생성에 필요한 효소 활동을 지원하여 에너지 생산에 ..

대사증후군이란 증상 대사증후군(metabolic syndrome)이란 다양한 신체 기능의 이상을 가리키는 질환으로 메터볼릭 신드롬(metabolic syndrome)이라고 부르기도 합니다. 이 질환은 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 및 기타 건강 문제의 위험 요인으로 작용하며, 일반적으로 여러 가지 생리학적 변화와 신체 측정값의 변화로 특징지어집니다. 대사증후군을 가지고 있는 사람은 심혈관 질환 및 당뇨병 발병 위험이 증가할 수 있습니다. 대사증후군을 발견한 사람은 미국의 내분비학자 Gerald M. Reaven입니다. 그는 1988년 "Syndrome X: A New Look at Obesity and Heart Disease"라는 논문에서 복부비만, 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증 등 여러 가지 대사 이상이 함께 나타나는 질..

공복혈당 수치 나이가 들어가면서 가장 신경 쓰는 부분이 건강입니다. 건강은 그 무엇으로도 살 수 없다는 말이 있듯이 모든 일에는 건강이 우선이 되어야 합니다. 많은 질병 중에 성인들에게 가장 많은 당뇨병은 언제나 관심사이기도 합니다. 그렇다면 당뇨로 가기 전단계라고 하는 공복혈당은 무엇일까요? 1. 공복혈당. 공복혈당은 8시간 이상의 공복 즉, 아무것도 먹지 않은 상태에서 혈액, 즉 혈장 속의 포도당 농도를 말합니다. 당뇨병이 없는 사람은 혈당이 올라가면 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 낮춰주기 때문에 공복혈당은 70~100mg/dL, 식후 혈당은 140mg/dL 이하로 조절됩니다. 만약 이보다 혈당이 높다면 인슐린이 정상적으로 분비되지 않거나, 분비된 인슐린에 저항성이 생겨 인슐린이 제 기능을 하지 못하는 상황일 ..

뇌출혈 초기증상 전조증상 뇌출혈은 뇌 내의 혈관이 파열되어 뇌 주위로 피가 새어 나오는 상태를 말하며 뇌졸중의 한 종류입니다. 이는 급성 상황으로, 즉각적인 응급조치와 치료가 필요합니다. 뇌출혈은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 가장 흔한 원인 중 하나는 동맥류입니다. 동맥류는 뇌의 혈관 벽이 약해지거나 이상이 생겨 혈관이 팽창하는 상태를 말합니다. 이러한 동맥류가 파열되면 뇌출혈이 발생할 수 있습니다. 통계청에 의하면 뇌졸중이 암, 심장질환에 이어 세 번째로 사망률이 높은 질병입니다. 암은 종류가 여러 가지 있기 때문에 단일질환으로는 두 번째가 되는 것이죠. 뇌출혈이 무서운 것은 뇌 손상으로 인해 후유증으로 인한 신체장애가 나타나기 때문입니다. 흔히 중풍이라는 심각한 후유증이 나타나게 됩니다. 대부분 경제활동을 하는..

편두통 심할때 원인 두통이라는 증상을 모르는 분들은 없을 겁니다. 살면서 누구나 두통을 경험하게 되고 그 고통을 다들 익히 알고 계시는 것이죠. 편두통은 어떤 부분의 두통이 반복되거나 심하게 발생하는 신경학적인 장애입니다. 즉, 머리 한쪽으로 나타나는 증상을 하는 것으로 증상이 다양하며 매우 고통스러울 수 있습니다. 대부분의 편두통 환자는 발작성 편두통을 경험하며, 이는 갑작스럽게 시작되어 몇 시간부터 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 편두통은 보통 몇 시간에서 3일 정도까지 증상이 지속되기도 하며 여성이 남성보다 3배 정도 더 많이 발생하는 것으로 나타나고 있습니다. 머리 한쪽이 욱신거리고 지끈거리며 심장 박동에 맞추어 머리에서 울림이 발생하게 됩니다. 생명에는 지장이 없지만 고통으로 인해 일상생활에 큰 지장을 주게 됩니다..

감기 독감 코로나 차이 가장 흔하면서도 아직 완전히 해결하지 못한 질환 중에 하나가 바로 감기입니다. 보통날이 추워지면서 온도차가 심해지면서 감기에 걸리게 되는데 감기의 증상이 독감, 코로나와 비슷하기 때문에 구별이 쉽지 않습니다. 또 감기, 독감, 코로나의 차이점을 특징만 보고 구별하기에도 어려운 부분입니다. 사실 정확한 검사가 이루어져야 하지만 각각의 특징을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 감기. 감기는 바이러스에 코와 목 부분을 포함한 호흡기에 감염 증상으로 나타나는 흔한 질환 중에 하나입니다. 코막힘, 콧물, 기침, 미열, 재채기, 인후통, 두통 등의 증상을 포함합니다. 보통 특별한 치료를 하지 않아도 일정 시간이 경과하면 치유되는 특징을 가지고 있습니다. 성인은 1년에 보통 2~4회, 소아는 6~10회정도 감기에 걸리는 ..

새벽 3시 잠을 깨는 이유 가끔 잠을 자다가 눈을 떠보면 신기하게도 꼭 새벽 3시 30분정도입니다. 알람을 맞추고 잔것도 아닌데 거의 비슷한 시간에 잠을 깨게 되는 것이죠. 또 이후로 거의 잠을 이루지 못합니다. 전 출근 시간때문에 알람이 5시 40분에 울리게 되어 있는데 대부분 잠을 못자거나 한시간 정도 간신히 잠을 이루다가 출근을 하게 되니 몸이 더 피곤할 수 밖에 없습니다. 그런데 나만 그런줄 알았더니 주위에 이런 분들이 생각보다 많더군요. 대부분 비슷한 시간인 새벽 3시~4시라는 것이 신기하기도 하고 사람의 생체리듬이 어느정도 정해져있는 것인지 알수가 없습니다. 이렇게 깨는 것을 "새벽 각성"이라고 부르고 있습니다. 자, 그렇다면 왜 새벽 비슷한 시간에 잠을 깨는 것일까요? 1. 새벽 3시~4시 잠을 깨는 이유. 사실 전문..

콜라비 효능 7가지 부작용 콜라비(Kohlrabi, cabbage turnip)는 유럽이 원산지인 "브라시카 올레라케아"의 일종인 작물입니다. 콜라비라는 이름은 독일어로 "양배추"를 뜻하는 콜(Kohl), "순무"를 뜻하는 라비(Rübe)를 합친 이름이며 양배추, 콜리플라워, 브로콜리, 케일 등과 같은 종입니다. 생김새는 순무와 비슷하게 생겼으며 자주색과 초록색의 두 종류가 있으며 속은 모두 하얗습니다. 특징으로는 무의 아린 맛이 없고 수분함량이 90% 이상으로 줄기 부분은 아삭하면서 단맛이 있어 일반적으로 생으로 먹으며 잎은 쌈 채소로 활용하고 있습니다. 콜라비는 단맛이 강하기 때문에 콜라비 재배가 많은 독일에서는 어린이들이 제일 좋아하는 채소에 들어가 있습니다. 하지만 특유의 흙 비린맛이 있어 사람마다 거부감이 들 수도 있습니..

뇌졸중 전조 초기증상 귓볼주름 중풍 뇌졸중(stroke)은 뇌혈류 이상으로 인하여 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터지면서 뇌가 손상되어 나타나는 증상을 통칭하는 말로 의학적인 용어로는 "뇌혈관 질환"이라고 합니다. 우리나라에서는 뇌졸중보다는 흔히 "중풍"이라는 말로 부르기도 합니다. 뇌졸중은 암 다음으로 높은 사망의 원인으로 치료를 받더라도 반신 마비나 언어 장애 등의 후유증이 수반되는 무서운 질환입니다. 1. 뇌졸중 종류. 뇌졸중은 크게 두 가지로 분류하고 있으며 우리나라에서는 허혈성 뇌졸중, 즉 뇌경색이 뇌출혈보다 더 많이 나타납니다. 1) 뇌경색(Infarction) : 뇌혈관이 막히면서 영양분이나 산소를 공급받지 못한 뇌의 일부가 손상되는 것을 말하며 허혈성 뇌졸중, 경색성 뇌졸중이라고 부르기도 합니다. 2) 뇌출혈(Hemo..

브로콜리 효능 씻는방법 데치기 시간 브로콜리(broccoli)는 배추의 일종인 녹색채소로 "broccoli"라는 단어는 이탈리어로 "꽃이 피는 끝부분"이라는 뜻으로 우리가 먹는 부분은 어린 꽃 부분입니다. 양배추, 콜리플라워, 케일, 콜라비 등과 같은 종으로 오랜 시간에 걸친 품종개량을 통해 브로콜리가 탄생되었고 이중에 콜리플라워는 브로콜리의 품종 개량종입니다. 사실 브로콜리가 맛있어서 먹는 분들은 없으실 겁니다. 건강과 웰빙이라는 문화가 인기를 끌면서 브로콜리가 유명해지기 시작했지만 맛과는 거리가 좀 먼 채소입니다. 보통 데쳐서 초장에 찍어 먹지만 이것도 초장 맛이지 브로콜리의 독특한 맛은 거의 없다고 봐야 합니다. 미국에서는 건강을 위해 브로콜리를 아이들에게 많이 먹이지만 아이들 역시 맛없는 브로콜리를 먹지 않으려 하여 브로콜리로 식탁..

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