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일상(LIFE)/건강, 음식78

환절기 피부 관리법 날씨가 갑자기 변하면서 피부가 예민해지고 건조해지는 환절기, 어떻게 관리하고 계신가요? 봄과 가을은 일교차가 크고 습도가 낮아 피부가 스트레스를 많이 받는 시기입니다. 이번 글에서는 환절기 피부 고민을 해결할 수 있는 실질적인 피부 관리법을 알아보겠습니다. 1. 환절기 피부 변화의 원인- 습도 저하: 대기 중 수분이 줄어들며 피부가 쉽게 건조해짐- 일교차 심화: 낮과 밤의 온도 차가 커지면서 피부 장벽이 약해짐- 미세먼지 증가: 외부 자극이 많아져 트러블 발생 가능성 증가- 면역력 저하: 체내 리듬 변화로 피부 트러블이 심해질 수 있음2. 피부 타입별 환절기 관리 팁▶ 건성 피부- 보습이 핵심! 세안 후 3분 이내에 보습제 도포- 크림 & 오일 레이어링으로 수분 증발 막기- 주 1~2회 수분 마스크팩으로..

팥 효능 건강하게 먹는법 겨울이면 많은 분들이 먹는 팥, 특히 붕어빵에 들어있는 팥의 유혹은 참기 힘드신 분들 많으실 겁니다. 또, 빵과의 조합이 너무 잘 어울려 팥이 들어있는 빵 종류만 해도 어마어마한 종류를 가지고 있죠. 이렇게 우리의 입을 즐겁게 해주는 팥은 달아서 무조건 몸에 좋지 않다고 생각하지만 좋은 점도 많이 가지고 있습니다. 팥(小豆, Azuki bean)은 아주 오래전부터 인류가 소비해 온 곡물 중 하나입니다. 팥을 먹기 시작한 정확한 시기는 알 수 없지만, 고고학적 증거와 문헌 기록을 통해 최소한 수천 년 전부터 재배되고 식용으로 사용되었음을 알 수 있습니다. 1. 팥의 기원과 역사1) 기원과 초기 재배팥의 기원은 동아시아(중국, 한국, 일본) 및 동남아시아로 추정됩니다. 중국에서 발견된 기원전 3000년경의..

오래 앉아있으면 다리 붓는 이유 업무 또는 개인적인 생활로 인해 의자에 오래 앉아있는 분들이 있습니다. 건강하다면 크게 문제가 되지 않지만 오래 앉아있는것은 건가에 여러가지 영향을 미칠 수 있다는 점 알고 계신가요? 오래 앉아 있는것은 혈액 순환 문제, 근골격계 문제, 대사 및 심혈관 악화를 유발할 수 있습니다. 무엇이든지 과하면 좋지 않다는것은 누구나 알고 있는 사실이기도 합니다. 그런데 오래 앉아있으면 다리가 붓는 증상이 나타나기도 합니다. 저는 개인적으로 발이 부어서 오래 앉아있을때 조그만 의자를 한개 더 놓고 다리를 펴고 앉기도 합니다. ▶ 오래 앉아있으면 다리 붓는 이유. 오래 앉아 있으면 다리가 붓는 주요 원인은 혈액 순환 장애와 체액의 정체입니다.1. 혈액 순환 장애(1) 중력의 영향앉은 자세에서는 다리가 심장보다 아래에..

밤에 가려운 이유 밤이 되면 몸이 가려워 잠을 이루지 못하는 분들이 많습니다. 물론 피부질환으로 인한 문제가 가장 많겠지만 꼭 피부질환이 아니더라도 여러가지 이유가 복합적으로 나타나는 현상입니다. 밤에 가려움을 느끼는 이유는 다양한 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 낮 동안에는 다양한 활동과 자극으로 인해 가려움을 느끼는 것을 의식하지 못하다가, 밤에 조용하고 어두운 환경에서 몸의 신호에 더 집중하게 되면서 가려움이 더욱 심하게 느껴질 수 있기 때문이죠. 1. 밤에 가려움을 발생하는 원인. ▶ 건조한 환경: 밤에는 습도가 낮아져 피부가 건조해지면서 가려움이 발생할 수 있습니다. 특히 난방기를 사용하는 경우 더욱 심해질 수 있습니다. ▶ 알레르기 반응: 집먼지진드기, 곰팡이, 동물 털 등의 알레르겐에 노출되면 밤에 ..

양배추 씻는법 삶는법 양배추는 기원전 약 4,000년 전부터 인간이 식용으로 사용한 것으로 알려져 있습니다. 원산지는 지중해 연안 지역으로, 이집트, 그리스, 로마에서 특히 많이 재배되었으며, 초기에는 약초로도 쓰였다고 하네요.고대 그리스와 로마 사람들은 양배추를 소화제나 해독제 등으로 사용하기도 했습니다. 이후 유럽 전역으로 확산되었고, 중세 시대에는 추운 날씨에도 잘 견디고 영양가가 높은 채소로 널리 재배되었습니다. 16세기 무렵부터 유럽에서 발효된 양배추(사우어크라우트)를 만드는 방법이 전파되었고, 이후 여러 대륙으로 퍼지면서 다양한 요리법으로 발전하게 되었으며, 아시아에는 대항해 시대에 전해졌다고 합니다. 여름에 무더운 날씨가 오래가면 배추값이 올라서 양배추로 김치를 담구어 먹기도 합니다. 오래전 군대에서도 여름에 양..

손톱 세로줄 울퉁불퉁 언제부터 이랬는지 기억은 가물가물하지만 오래전부터 열손가락 손톱에 세로줄이 심하게 있어 아래 사진처럼 울퉁불퉁 합니다. 손톱 모양이 건강과 관련이 있다고 들었는데 그렇다고 건강이 심하게 안좋거나 그러지도 않네요. 그래도 미관상 좋지 않고 건강에 좋을리 없다고 생각합니다. 그래서 손톱이 건강에 어떤 영향을 미치는지 이것 저것 검색해서 글을 작성해 보았습니다. 무조건 신뢰하지는 말고 내가 적용되는 부분만 조심하시면 될 것 같습니다. 1. 손톱 세로줄 발생하는 이유. 손톱에 세로줄이 발생하는 이유는 여러 가지가 있지만, 주로 나이, 영양 상태, 건강 상태와 관련이 있습니다. 손톱의 세로줄이 평소와 다르게 두드러지거나 손톱이 변색되는 경우에는 건강 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 영양을 골고루 섭취하고 손톱 ..

딸기 제철 효능 딸기의 유래와 역사는 매우 오래되었으며, 여러 단계에 걸쳐 발전해 왔습니다. 딸기는 야생에서부터 시작해 오늘날 우리가 먹는 현대적인 품종에 이르기까지 다양한 변화를 겪었죠. 딸기의 기원은 약 2,000년 전 고대 로마와 그리스로 거슬러 올라갑니다. 이 시기 사람들은 작은 야생 딸기(Fregaria vesca)를 채집하여 먹었는데, 이 야생 딸기는 오늘날의 딸기보다 크기가 작고 맛도 덜 달았습니다. 고대 로마인들은 딸기를 미용 목적으로 사용하기도 했고, 다양한 질병을 치료하는 약으로도 활용했습니다. 프랑스의 황제 나폴레옹 보나파르트도 딸기를 매우 좋아했던 것으로 알려져 있습니다. 그는 특히 딸기와 함께 먹는 디저트를 즐겼다고 하는데, 나폴레옹의 시종들은 그가 딸기를 먹는 것을 매우 귀찮아했다고 전해집니다...

고구마 찌는법 삶는법 고구마 다들 좋아하시죠? 가난했던 시절 감자와 더불어 우리의 삶을 이어주었던 고구마, 현재는 간식거리로 즐겨 먹게 됩니다. 고구마는 우리나라에 18세기 후반에 처음 전해졌습니다. 정확한 시기는 1763년으로, 조선 영조 39년 때였습니다. 고구마는 일본에서 처음 전해졌으며, 이를 조선으로 들여온 인물은 조엄이라는 관리입니다. 조엄은 일본에 통신사로 파견되었을 때 고구마의 존재를 알게 되었고, 이를 조선에 가져와 재배하기 시작했습니다. 고구마는 조선 후기에 기근을 극복하는 데 중요한 역할을 했습니다. 가뭄 등으로 곡식이 제대로 자라지 못할 때, 고구마는 비교적 재배가 쉬워 식량난을 해결하는 데 큰 도움을 주었기 때문에 널리 퍼졌습니다. 1. 고구마 찌는법. 고구마를 찌는 방법은 간단하지만, 고구마가 부드..

백태 없애는법 백태는 혀의 표면에 하얗게 끼는 물질을 말합니다. 마치 혀에 곰팡이가 핀 것처럼 보이기도 하죠. 이는 혀의 미뢰(맛을 느끼는 돌기) 사이에 죽은 세포, 음식 찌꺼기, 세균 등이 쌓여 생기는 것입니다. 백태는 입안의 세균번식을 촉진하여 입냄새의 주요 원인 중 하나로 외관상 보기 좋지 않으며 심한 경우 구강염이나 구내염을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 또, 심각한 경우 소화불량, 만성피로등 전신 건강에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 백태 색깔. 1) 흰색 백태: 일반적인 백태로, 구강 위생 관리 부족이나 탈수 등이 주된 원인입니다. 2) 노란색 백태: 흡연이나 특정 식습관으로 인해 발생할 수 있습니다. 3) 검은색 백태: 곰팡이 감염이나 특정 약물 복용으로 인해 발생할 수 있습니다. 2..

소변 자주 마려움 거품 색깔 자다가 소변이 마려워 잠에서 깨시는 분들 많으시죠? 나이가 들면 누구나 경험해 보는 불편한 현상 중에 하나입니다. 소변은 우리 몸이 필요 없는 노폐물과 과도한 물을 몸 밖으로 배출하는 과정에서 만들어지는 액체입니다. 마치 자동차의 엔진에서 나오는 배기가스와 비슷한 역할을 하죠. 소변은 인간에게 꼭 필요한 생리현상입니다. 우리 몸은 음식을 먹고 에너지를 얻지만, 이 과정에서 불필요한 물질들이 만들어집니다. 이러한 노폐물은 혈액을 통해 신장으로 이동하고, 신장에서 걸러져 소변으로 배출됩니다. 만약 이러한 노폐물이 몸에 계속 남아있게 되면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 또, 수분 조절과 혈액의 PH조절, 전해질 균형 유지 등 다양한 역활을 합니다. 먼저 소변이 자주 마려운 이유를 알아보기 전에 소변의 색..

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