๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
๋ฐ˜์‘ํ˜•

์ „์ฒด ๊ธ€517

๋Œ€์ƒํฌ์ง„ ์ฆ์ƒ ์ „์—ผ์„ฑ ์–ด๋Š ๋‚  ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋ชธ์— ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ถˆ๊ฝƒ์ด ํ”ผ์–ด์˜ค๋ฅด๋Š” ๋“ฏํ•œ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ฐ€๋ ค์›€์ฆ์ด ์ƒ๊ฒผ๋‹ค๋ฉด? ํ”ผ๋ถ€์— ๋ถ‰์€ ๋ฐ˜์ ๊ณผ ์ˆ˜ํฌ๊ฐ€ ์ƒ๊ฒจ ๋ฌผ์ง‘์ด ํ„ฐ์ง€๊ณ  ๋†ํฌ๊ฐ€ ์ƒ๊ธฐ๋ฉฐ ๋”ฑ์ง€๊ฐ€ ํ˜•์„ฑ๋˜๋Š” ๊ณผ์ •์„ ๊ฑฐ์นœ๋‹ค๋ฉด? ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ฐ”๋กœ '๋Œ€์ƒํฌ์ง„'์ผ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ˆ˜๋‘ ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค๋กœ ์ธํ•ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๋Œ€์ƒํฌ์ง„์€ ์–ด๋ฆฐ ์‹œ์ ˆ ์ˆ˜๋‘๋ฅผ ์•“๊ณ  ๋‚œ ํ›„ ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค๊ฐ€ ์‹ ๊ฒฝ์ ˆ์— ์ž ๋ณตํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์ด ์•ฝํ•ด์ง€๋ฉด ๋‹ค์‹œ ํ™œ์„ฑํ™”๋˜์–ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ์งˆํ™˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชธ ํ•œ์ชฝ์—๋งŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ํ†ต์ฆ๊ณผ ๋ฐœ์ง„์ด ํŠน์ง•์ด๋ฉฐ, ํŠนํžˆ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์ด ์•ฝํ•œ ๋…ธ์ธ์ด๋‚˜ ๋งŒ์„ฑ ์งˆํ™˜์ž์—๊ฒŒ ํ”ํžˆ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.   1. ๋Œ€์ƒํฌ์ง„ ์›์ธ. ๋Œ€์ƒํฌ์ง„์€ ์–ด๋ฆฐ ์‹œ์ ˆ ์ˆ˜๋‘๋ฅผ ์•“๊ณ  ๋‚œ ํ›„ ์ˆ˜๋‘-๋Œ€์ƒํฌ์ง„ ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค๊ฐ€ ์‹ ๊ฒฝ์ ˆ์— ์ž ๋ณตํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์ด ์•ฝํ•ด์ง€๋ฉด ๋‹ค์‹œ ํ™œ์„ฑํ™”๋˜์–ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ์งˆํ™˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 1) ์ž ๋ณต๋œ ์ , ์ˆ˜๋‘-๋Œ€์ƒํฌ์ง„ ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค์–ด๋ฆฐ ์‹œ์ ˆ ์ˆ˜๋‘..
์œ ๋กœ2024 16๊ฐ• 8๊ฐ• ์ค€๊ฒฐ์Šน ์ผ์ • UEFA ์œ ๋กœ ๋Œ€ํšŒ๋Š” 1960๋…„๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘๋œ ์œ ๋Ÿฝ ์ถ•๊ตฌ ๊ตญ๊ฐ€๋Œ€ํ‘œํŒ€ ๊ฐ„ ๋Œ€ํšŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ˜์Œ์—๋Š” 4๊ฐœ๊ตญ์ด ์ฐธ๊ฐ€ํ–ˆ์ง€๋งŒ, ์ ์ฐจ ์ฐธ๊ฐ€๊ตญ์ด ๋Š˜์–ด๋‚˜ ํ˜„์žฌ๋Š” 24๊ฐœ๊ตญ์ด ์ฐธ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๋Œ€ํšŒ๋กœ ์„ฑ์žฅํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ๋กœ ๋Œ€ํšŒ๋Š” 4๋…„๋งˆ๋‹ค ๊ฐœ์ตœ๋˜๋ฉฐ, 2024๋…„์— 17๋ฒˆ์งธ ๋Œ€ํšŒ๊ฐ€ ์—ด๋ฆด ์˜ˆ์ •์ด๋ฉฐ, ํ˜„์žฌ ๋…์ผ์—์„œ ์—ด๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. • 1960๋…„ ์ฒซ ๋Œ€ํšŒ๊ฐ€ ์—ด๋ ธ์œผ๋ฉฐ, ๋‹น์‹œ ์ฐธ๊ฐ€๊ตญ์€ ํ”„๋ž‘์Šค, ์œ ๊ณ ์Šฌ๋ผ๋น„์•„, ์†Œ๋ จ, ์ฒด์ฝ”์Šฌ๋กœ๋ฐ”ํ‚ค์•„์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.• 1964๋…„ ๋Œ€ํšŒ๋ถ€ํ„ฐ 4๋…„ ์ฃผ๊ธฐ๋กœ ๊ฐœ์ตœ๋˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.• 1980๋…„๋Œ€ ์ดํ›„ ์ฐธ๊ฐ€๊ตญ์ด ๋Š˜์–ด๋‚˜๋ฉด์„œ ์˜ˆ์„ ์ „์ด ๋„์ž…๋˜์—ˆ๊ณ , 1996๋…„ ๋Œ€ํšŒ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” 16๊ฐœ๊ตญ์ด ๋ณธ์„ ์— ์ง„์ถœํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.• 2016๋…„ ๋Œ€ํšŒ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ์ฐธ๊ฐ€๊ตญ์ด 24๊ฐœ๊ตญ์œผ๋กœ ๋Š˜์–ด๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 1. UEFA ์œ ๋กœ 2024 ๋Œ€ํšŒ ๊ธฐ๊ฐ„.2024๋…„ UEFA ์œ ๋กœ ๋Œ€ํšŒ๋Š” ๋…์ผ์—์„œ ..
๋‡จ๋ผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ๋œป ๋‡จ๋ผ๋Š” ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„์˜ ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ํŒŒ์Šคํƒ€ ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž, ์น˜์ฆˆ, ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์—ฌ ๋งŒ๋“  ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๊ตด๊ณก ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ๋นš์–ด ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๋ฐ์ณ ๋จน๋Š” ์Œ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค.  ๋‡จ๋ผ์˜ ๊ธฐ์›์€ ์˜ค๋ž˜๋˜์—ˆ์œผ๋ฉฐ, ๊ณ ๋Œ€ ๋กœ๋งˆ ์‹œ๋Œ€๋ถ€ํ„ฐ ๋จน์–ด์™”๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹œ์—๋Š” ๊ฐ์ž ๋Œ€์‹  ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์ฃผ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ์œผ๋ฉฐ, ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜๋‚  ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋จน๋Š” ๋‡จ๋ผ๋Š” 19์„ธ๊ธฐ ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„์—์„œ ๊ฐ์ž๊ฐ€ ๋Œ€์ค‘ํ™”๋˜๋ฉด์„œ ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ฃผ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฒŒ ๋œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด์„œ ๋‡จ๋ผ๋Š” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์ซ„๊นƒํ•œ ์‹๊ฐ์„ ๊ฐ€์ง€๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์œผ๋ฉฐ, ๋‹ค์–‘ํ•œ ์†Œ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๋‡จ๋ผ๋Š” ํ•œ๊ตญ์˜ ์˜น์‹ฌ์ด์™€ ๋น„์Šทํ•œ ํ˜•ํƒœ์ด์ง€๋งŒ, ์˜น์‹ฌ์ด๋Š” ์ซ„๊นƒํ•จ์„ ๊ฐ•์กฐํ•˜๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด ๋‡จ๋ผ๋Š” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‹๊ฐ์„ ๊ฐ•์กฐํ•œ๋‹ค๋Š” ์ฐจ์ด์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋‡จ๋ผ๋Š” ๊ฐ์ž ์ „๋ถ„ ์™ธ์—๋„ ์น˜์ฆˆ, ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•, ์‹œ๊ธˆ์น˜ ๋“ฑ..
์ฐจ๋Ÿ‰๋“ฑ๋ก์ฆ ์ธํ„ฐ๋„ท๋ฐœ๊ธ‰ ์žฌ๋ฐœ๊ธ‰ ์ฐจ๋Ÿ‰๋“ฑ๋ก์ฆ์€ ์ฐจ๋Ÿ‰ ์†Œ์œ ์ž์˜ ์ •๋ณด์™€ ์ฐจ๋Ÿ‰ ์ •๋ณด๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์„œ๋ฅ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ๋Ÿ‰ ์šดํ–‰, ๋งค๋งค, ํ์ฐจ ๋“ฑ ์ฐจ๋Ÿ‰ ๊ด€๋ จ ์—…๋ฌด๋ฅผ ์ฒ˜๋ฆฌํ•  ๋•Œ ํ•„์š”ํ•œ ์„œ๋ฅ˜์ด๋ฏ€๋กœ ํ•ญ์ƒ ์ž˜ ๋ณด๊ด€ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ๋Ÿ‰๋“ฑ๋ก์ฆ ๋ถ„์‹ค ์‹œ ์žฌ๋ฐœ๊ธ‰ ์ ˆ์ฐจ๋ฅผ ๊ฑฐ์ณ์•ผ ํ•˜๋ฏ€๋กœ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 1. ์ฐจ๋Ÿ‰๋“ฑ๋ก์ฆ ๋ฐœ๊ธ‰ ๋ฐฉ๋ฒ•. 1) ๋ฐฉ๋ฌธ ์‹ ์ฒญ – ์ฐจ๋Ÿ‰๋“ฑ๋ก์‚ฌ์—…์†Œ, ํ–‰์ •๋ณต์ง€์„ผํ„ฐ 2) ์šฐํŽธ ์‹ ์ฒญ – ์ •๋ถ€ 24 3) ์˜จ๋ผ์ธ ์‹ ์ฒญ ๋ฐ ์ถœ๋ ฅ – ์ž๋™์ฐจ๋ฏผ์›๋Œ€๊ตญ๋ฏผํฌํ„ธ  2. ์ฐจ๋Ÿ‰๋“ฑ๋ก์ฆ ์ธํ„ฐ๋„ท๋ฐœ๊ธ‰. ์ฐจ๋Ÿ‰๋“ฑ๋ก์ฆ์€ ์ธํ„ฐ๋„ท์œผ๋กœ ๋ฐœ๊ธ‰์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ์˜ํ• ์ ์€ ๊ณต์ธ์ธ์ฆ์„œ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. • ๋ฐœ๊ธ‰์ˆ˜์ˆ˜๋ฃŒ• ๊ณต์ธ์ธ์ฆ์„œ : ๊ฐ„ํŽธ์ธ์ฆ์„œ ์•ˆ๋จ.• ๋งค์ผ 07:00~22:00 ์ด์šฉ๊ฐ€๋Šฅ (๋งค์›” ๋ง์ผ 07:00~18:00) ๋งํฌ๋ฅผ ๊ฑธ์–ด๋“œ๋ฆฐ ์ž๋™์ฐจ๋ฏผ์› ๋Œ€๊ตญ๋ฏผํฌํ„ธ ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€์— ์ ‘์†ํ•ด..
๊ณ ์–‘์ด ๊ผฌ๋ฆฌ ์–ธ์–ด, ํ„ธ๋ ํ•˜๋‚˜๊นŒ์ง€ ํ’๋ถ€ํ•œ ํ‘œํ˜„ ๊ณ ์–‘์ด ๊ผฌ๋ฆฌ๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ ๊ท€์—ฌ์šด ์žฅ์‹ ์ด์ƒ์˜ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท ํ˜• ์œ ์ง€, ์‚ฌ๋ƒฅ, ์˜์‚ฌ์†Œํ†ต, ์ฒด์˜จ ์กฐ์ ˆ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์‹ ์ฒด ๋ถ€์œ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.โ–ถ ๊ท ํ˜• ์œ ์ง€:๊ณ ์–‘์ด๋Š” ์ข์€ ๊ณณ์„ ์ด๋™ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋†’์€ ๊ณณ์—์„œ ๋›ฐ์–ด๋‚ด๋ฆด ๋•Œ ๊ผฌ๋ฆฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ท ํ˜•์„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ผฌ๋ฆฌ๋Š” ๋งˆ์น˜ ๋ฐฉํ–ฅํƒ€ ์—ญํ• ์„ ํ•˜์—ฌ ๋ชธ์˜ ์›€์ง์ž„์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ณ  ์•ˆ์ •์ ์œผ๋กœ ์ฐฉ์ง€ํ•˜๋„๋ก ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค.โ–ถ ์‚ฌ๋ƒฅ:์•ผ์ƒ์—์„œ ์‚ฌ๋ƒฅํ•˜๋Š” ๊ณ ์–‘์ด๋Š” ๊ผฌ๋ฆฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋จน์ž‡๊ฐ์„ ์œ ํ˜นํ•˜๊ณ  ๋ฐฉํ–ฅ์„ ์ „ํ™˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์›€์ง์ด๋Š” ๊ผฌ๋ฆฌ๋Š” ๋จน์ž‡๊ฐ์˜ ์ฃผ์˜๋ฅผ ๋Œ๊ณ , ์˜ˆ์ƒ์น˜ ๋ชปํ•œ ๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ๊ณต๊ฒฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ๊ท ํ˜•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ๋ฏผ์ฒฉํ•˜๊ฒŒ ์›€์ง์ด๋Š” ๋ฐ์—๋„ ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.  โ–ถ ์˜์‚ฌ์†Œํ†ต:๊ณ ์–‘์ด๋Š” ๋ง์„ ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜์ง€๋งŒ, ๊ผฌ๋ฆฌ๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฐ์ •๊ณผ ์˜๋„๋ฅผ ์ „๋‹ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ผฌ๋ฆฌ์˜ ๋ชจ์–‘, ์›€์ง์ž„, ์†๋„๊นŒ..
์—ด์‚ฌ๋ณ‘ ์ผ์‚ฌ๋ณ‘ ์ฆ์ƒ ์ฐจ์ด ์—ด์‚ฌ๋ณ‘(Heatstroke)์€ ์ฒด์˜จ ์กฐ์ ˆ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ์ƒ์‹ค๋˜๋ฉด์„œ ์ฒด์˜จ์ด ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ์ƒ์Šนํ•˜๋Š” ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์ฃผ๋กœ ๊ณ ์˜จ ํ™˜๊ฒฝ์—์„œ ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ํ™œ๋™ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ณ ์˜จ ๋‹ค์Šตํ•œ ํ™˜๊ฒฝ์— ๋…ธ์ถœ๋  ๋•Œ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ด์‚ฌ๋ณ‘์€ ์‘๊ธ‰ ์ƒํ™ฉ์œผ๋กœ, ์ฆ‰๊ฐ์ ์ธ ์น˜๋ฃŒ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ์‚ฌ๋ณ‘(Heat Exhaustion)์€ ๊ณ ์˜จ ํ™˜๊ฒฝ์—์„œ ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ํ™œ๋™ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ฒด์˜จ ์กฐ์ ˆ์ด ์ œ๋Œ€๋กœ ์ด๋ฃจ์–ด์ง€์ง€ ์•Š์„ ๋•Œ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ์ƒํƒœ๋กœ, ์—ด์‚ฌ๋ณ‘(Heatstroke)๋ณด๋‹ค ๋œ ์‹ฌ๊ฐํ•˜์ง€๋งŒ ์ ์ ˆํžˆ ๋Œ€์ฒ˜ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์—ด์‚ฌ๋ณ‘์œผ๋กœ ๋ฐœ์ „ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๋ชฉ์ฐจ(content)  1. ์—ด์‚ฌ๋ณ‘ ์ฆ์ƒ. 1) ์ดˆ๊ธฐ ์ฆ์ƒ (๊ฒฝ๊ณ  ์‹ ํ˜ธ)• ๊ฐ€๋ฒผ์šด ํ”ผ๋กœ๊ฐ, ์–ด์ง€๋Ÿฌ์›€, ํ˜„๊ธฐ์ฆ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋‹จ๊ณ„์—์„œ๋Š” ์ฒด์˜จ ์ƒ์Šน์ด ๋Š๊ปด์ง€์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.• ๋‘ํ†ต, ๊ทผ์œกํ†ต, ๊ทผ์œก ๊ฒฝ๋ จ, ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€, ๊ตฌํ†  ..
ํญ์‹์ฆ ๊ฑฐ์‹์ฆ ํญ์‹์ฆ์€ ๋งน๋ ฌํ•œ ์‹์š•์— ํœฉ์“ธ๋ ค ํ„ฐ์น˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ์Œ์‹์„ ์ง‘์–ด์‚ผํ‚ค๊ณ , ์Œ์‹์„ ๋ชธ ์†์œผ๋กœ ์ง‘์–ด๋„ฃ์€ ํ›„์— ์ฃ„์ฑ…๊ฐ๊ณผ ํ˜์˜ค๊ฐ์— ๋น ์ง€๋Š” ์„ญ์‹ ์žฅ์• ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ํ•™์  ๊ด€์ ์—์„œ 'ํญ์‹์ฆ'์€ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์ •์‹  ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋ชฉ์ฐจ(content)  1. ํญ์‹์ฆ ์ข…๋ฅ˜์™€ ์›์ธ. ํญ์‹์ฆ์€ ํฌ๊ฒŒ 'ํ˜•ํƒœ๋ณ„'๊ณผ '๋ฐœ๋ณ‘ ์›์ธ๋ณ„' ๋‘ ๊ฐ€์ง€๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.  1) ํ˜•ํƒœ๋ณ„ ํญ์‹. โ—‡ ๋ฌด๋ถ„๋ณ„ ํญ์‹: ํ†ต์ œ ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์‹์š•์— ์‚ฌ๋กœ์žกํ˜€ ํ„ฐ์น˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ํญ์‹ ์–‘์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.โ—‡ ์ œํ•œ๋œ ํญ์‹: ์ฒด์ค‘๊ฐ๋Ÿ‰, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ๊ฐ์ •์  ๊ธด์žฅ ๋“ฑ์œผ๋กœ ์ œํ•œ๋œ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์—„๊ฒฉํ•œ ์‹๋‹จ ์ œํ•œ์„ ํ•œ ํ›„ ํ„ฐ์ ธ ๋‚˜์˜ค๋Š” ํญ์‹ ์–‘์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. โ—‡ ์•ผ๊ฐ„ ํญ์‹์ฆ: ๋Šฆ์€ ๋ฐค์ด๋‚˜ ์ƒˆ๋ฒฝ์—๋งŒ ํญ์‹์„ ํ•˜๋Š” ์–‘์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.โ—‡ ๋ณด์ƒ์  ํญ์‹: ์Šฌํ””, ๋ถ„๋…ธ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋“ฑ์˜ ๋ถ€์ •์ ์ธ ๊ฐ์ •..
์‹๋ฌผ ์ด๋ฆ„ ์ฐพ๊ธฐ ์–ดํ”Œ ์•ฑ ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์—์„œ ๊ธธ๊ฑฐ๋ฆฌ๋‚˜ ์‚ฐ์ฑ…๊ธธ์—์„œ ๋‚ฏ์„  ๊ฝƒ์ด๋‚˜ ์‹๋ฌผ์„ ๋งŒ๋‚  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์ด๋ฆ„์„ ์•Œ๊ณ  ์‹ถ์€ ๋งˆ์Œ์ด ์žˆ์„๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ธํ„ฐ๋„ท ๊ฒ€์ƒ‰์œผ๋กœ๋Š” ์ •ํ™•ํ•œ ๋‹ต์„ ์ฐพ์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค, ์ธํ„ฐ๋„ท์œผ๋กœ ์‹๋ฌผ ์ด๋ฆ„ ์ฐพ๊ธฐ์—์„œ ๋ฌด์—‡์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ฒ€์ƒ‰ํ•ด์•ผ ํ• ์ง€์—์„œ ๋ถ€ํ„ฐ ๋ง‰ํžˆ๊ฒŒ ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด์ฃ . ๋‹ต์€ ์˜์™ธ๋กœ ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹๋ฌผ, ๊ฝƒ ์ด๋ฆ„์„ ์ฐพ์•„์ฃผ๋Š” ์–ดํ”Œ์ด๋‚˜ ์•ฑ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฒ€์ƒ‰ ์‚ฌ์ดํŠธ์—์„œ ์ง€์›ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์•ฑ์œผ๋กœ ๋„ค์ด๋ฒ„์™€ ๋‹ค์Œ ์–ดํ”Œ์„ ์ด์šฉํ•˜๋ฉด ์‚ฌ์ง„ ์ดฌ์˜์„ ํ†ตํ•˜์—ฌ ์‹๋ฌผ ์ด๋ฆ„์„ ์ฐพ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๋ชฉ์ฐจ(content)   1. ์‹๋ฌผ ์ด๋ฆ„ ์ฐพ๊ธฐ (๋„ค์ด๋ฒ„ ๋ Œ์ฆˆ ์•ฑ) ๋„ค์ด๋ฒ„ ๋ Œ์ฆˆ ์•ฑ์€ ๋„ค์ด๋ฒ„ ์–ดํ”Œ์„ ์„ค์น˜ํ•˜์…”์•ผ ์ด์šฉ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜ ์ธํ„ฐ๋„ท ๋„ค์ด๋ฒ„์—์„œ๋Š” ๋˜์ง€ ์•Š์œผ๋‹ˆ ๋„ค์ด๋ฒ„ ์•ฑ์„ ์„ค์น˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. โ–ถโ–ถ ๋„ค์ด๋ฒ„ - NAVER ..
ํ˜ˆ์••์ •์ƒ์ˆ˜์น˜ ๋‚ฎ์ถ”๋Š”๋ฒ• ์˜ค๋Š˜์€ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ธก์ •ํ•˜๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์ง€ํ‘œ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ธ ํ˜ˆ์••์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ˆ์••์€ ์‹ฌ์žฅ์ด ํ˜ˆ์•ก์„ ๋ฟœ์–ด๋‚ผ ๋•Œ์™€ ์ฑ„์šธ ๋•Œ ํ˜ˆ๊ด€๋ฒฝ์— ๊ฐ€ํ•ด์ง€๋Š” ์••๋ ฅ์„ ์˜๋ฏธํ•˜๋ฉฐ, ์ˆ˜์ถ•๊ธฐ ํ˜ˆ์••๊ณผ ์ด์™„๊ธฐ ํ˜ˆ์•• ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ˆ˜์น˜๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ˆ์••์€ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ ์ „์ฒด์— ์‚ฐ์†Œ์™€ ์˜์–‘๋ถ„์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๋Š” ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์— ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ˆ์••์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋†’๊ฑฐ๋‚˜ ๋‚ฎ์œผ๋ฉด ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜, ๋‡Œ์กธ์ค‘, ์‹ ์žฅ ์งˆํ™˜ ๋“ฑ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ˜ˆ์•• ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. • ์ˆ˜์ถ•๊ธฐ ํ˜ˆ์••: ์‹ฌ์žฅ์ด ํ˜ˆ์•ก์„ ๋ฟœ์–ด๋‚ผ ๋•Œ ํ˜ˆ๊ด€๋ฒฝ์— ๊ฐ€ํ•ด์ง€๋Š” ์••๋ ฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.• ์ด์™„๊ธฐ ํ˜ˆ์••: ์‹ฌ์žฅ์ด ํ˜ˆ์•ก์„ ์ฑ„์šธ ๋•Œ ํ˜ˆ๊ด€๋ฒฝ์— ๊ฐ€ํ•ด์ง€๋Š” ์••๋ ฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.  1. ํ˜ˆ์•• ์ •์ƒ์ˆ˜์น˜. ์„ฑ์ธ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ˆ˜์ถ•๊ธฐ ํ˜ˆ์••์ด 120mmHg ๋ฏธ๋งŒ, ์ด์™„๊ธฐ ํ˜ˆ์••์ด 80mmHg ๋ฏธ๋งŒ์ด๋ฉด ์ •์ƒ ํ˜ˆ์•• ๋ฒ”์œ„์— ์†ํ•ฉ๋‹ˆ..
7์›” ํƒ„์ƒ์„ ์˜๋ฏธ(์ƒ์ผ๋ณ„) ํƒ„์ƒ์„์˜ ๊ฐœ๋…์€ ๊ณ ๋Œ€๋ถ€ํ„ฐ ์กด์žฌํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•™์ž๋“ค์€ ์„ฑ๊ฒฝ ์ถœ์• ๊ตฝ๊ธฐ์— ๋‚˜์˜ค๋Š” ์•„๋ก ์˜ ๊ฐ€์Šด๋ฐ›์ด์— ๋ฌ˜์‚ฌ๋œ 12๊ฐœ์˜ ๋ณด์„์ด ํƒ„์ƒ์„์˜ ๊ธฐ์›์ด๋ผ๊ณ  ์ถ”์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.ํƒ„์ƒ์„์— ์–ฝํžŒ ์ด์•ผ๊ธฐ์™€ ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๊ฐ–๋Š” ์˜๋ฏธ๋Š” ์ˆ˜์ฒœ ๋…„ ๋™์•ˆ ๋งŽ์€ ๋ฌธํ™”์™€ ์ „ํ†ต ์†์—์„œ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›์•„ ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์„ธ์ƒ์— ํƒœ์–ด๋‚œ ๋ชจ๋“  ์ด๋“ค์€ ์ž์‹ ๋งŒ์˜ ํŠน๋ณ„ํ•œ ํƒ„์ƒ์„์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๋Š” ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์„ฑ๊ฒฉ, ์šด๋ช…, ์‹ฌ์ง€์–ด ๊ฑด๊ฐ•๊นŒ์ง€๋„ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์—ฌ๊ฒจ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜๋‚ , ํƒ„์ƒ์„์€ ๊ฐœ์ธ์˜ ์ •์ฒด์„ฑ์„ ํ‘œํ˜„ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋‹จ์œผ๋กœ์„œ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์ด๋“ค์—๊ฒŒ ์˜๋ฏธ ์žˆ๋Š” ์„ ๋ฌผ์„ ์ฃผ๊ณ ์ž ํ•  ๋•Œ์—๋„ ์ข…์ข… ์„ ํƒ๋˜๊ณค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.  1. 7์›” ํƒ„์ƒ์„.1) 7์›” 1์ผ~7์›” 10์ผ.๋‚ ์งœํƒ„์ƒ์„์˜๋ฏธ7์›” 1์ผ๋ฃจ๋น„์—ด์ •, ์šฉ๊ธฐ, ์‚ฌ๋ž‘7์›” 2์ผ๋ฌธ์Šคํ†ค์ง๊ด€, ๊ฐ์„ฑ7์›” 3์ผ์ง„์ฃผ์ˆœ์ˆ˜, ๊ฒฐ๋ฐฑ7์›” 4์ผ..