저혈압 수치, 증상, 기립성 저혈압 예방법(음식)

저혈압은 흔히 빈혈 증상과 혼동하기 쉬운 질환입니다. 앉았다가 일어나거나 누워있다가 일어났을 때 갑자기 눈앞이 흐려지고 빈혈처럼 "핑" 도는 증상이 나타난다면 가장 흔한 "기립성 저혈압"의 증상이기 때문이죠.

일반적으로 빈혈의 증상과 비슷하기 때문에 고혈압에는 많은 신경을 쓰지만 저혈압은 생각보다 많이 신경 쓰지 않는 이유이기도 합니다.

그래서 고혈압은 위험하고 저혈압은 위험하지 않다고 생각하기 쉽지만 저혈압을 방치하면 어지럼증으로 인한 실신과 뇌, 심장, 등 중요 장기에 혈액 공급이 원활하지 않아 심하면 사망에까지 이를 수 있는 위험한 질병입니다.

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 저혈압 수치 

분류	정상	저혈압
수축기 혈압	120㎜Hg	90mmHg 이하
이완기 혈압	80㎜Hg	60mmHg 이하

저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg, 이완기 혈압이 60mmHg 이하 일 때 저혈압으로 진단합니다.

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1. 저혈압 원인.

저혈압은 자율신경계 질환, 혈액이나 체액의 감소, 심장 또는 혈관 질환, 출혈, 알레르기에 의한 쇼크 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

1) 자율신경계 질환 : "심근염, 심근경색증"등의 허혈성 심장질병.

2) 체액의 감소 : 땀이나 소변 등 체액이 감소하면 발생이 되는데 대표적으로 여름철 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 증상이 나타나면 혈압이 감소하며 발생됩니다.

3) 심한 과로와 스트레스로도 발생합니다.

 

 

2. 저혈압 종류와 증상.

1) 본태성 저혈압.

명확한 원인이 없는 혈압이 낮은 상태의 본태성 저혈압은 인구의 약 10% 정도로 보고 있습니다. 보통 증상이 전혀 없는 경우가 많으며 증상이 없을 때는 질환으로 판단하지 않습니다.

2) 급성 저혈압 (미주신경성 실신).

말 그대로 갑자기 발생하는 저혈압 쇼크입니다. 외상에 의한 출혈, 체액 감소, 심한 구토 또는 설사 등에 의해 발생되거나 심근경색증이나 관상동맥 질환에 의한 쇼크로 발생됩니다.

또 심한 스트레스, 심한 화를 내거나 화장실에서 볼일을 보다가 갑자기 가슴이 답답하고 온몸에 힘이 빠지면서 쓰러지게 되는 자율신경계 이상으로 오는 미주신경성 실신도 포함됩니다.

3) 기립성 저혈압.

누워있다가 또는 앉았다가 갑자기 일어나면서 발생되는 저혈압입니다. 흔히 빈혈과 혼동하기 쉬운 증상으로 보통 1분에서 3분 안에 수축기 혈압이 20mmHg 이상 감소되는 경우를 말합니다.

 

 

갑자기 앉거나 일어서게 되면 중력에 의해 피가 아래쪽으로 몰리면서 심장으로 돌아오는 혈액량이 줄어들게 되는데 자율신경계의 반사 작용에 의해 하체의 근육 및 혈관이 수축하며 혈압이 일시적으로 떨어지게 되는 것입니다.

 

당뇨병, 심장혈관질환, 신장질환 등에서 기립성 저혈압이 나타나거나 심한 운동이나 사우나를 오래 하여 땀을 많이 흘리고 일어나다가 어지러워 쓰러지게 되는 것이 대표적인 경우입니다.

특히 기립성 저혈압은 아침에 잠자리에서 갑자기 일어날 때 심한 어지러움을 느끼는 경우가 많으며 실신과 같은 심각한 증상까지 동반되어 나타납니다.

 

4) 식후 저혈압.

식사를 하게 되면 체내 혈액이 장운동이 활발한 소화기계로 몰리게 됩니다. 그러면 다른 장기의 혈액 공급량이 감소하게 되면서 식후 나른하거나 어지러운 증상인 식후 저혈압이 발생됩니다.

일반적인 정상 상태는 혈액의 양을 조절하게 되지만 조절 능력이 떨어지는 노인이나 다른 질환에 의해 발생되게 됩니다.

5) 위의 내용을 종합한 저혈압의 다양한 증상으로는 피로, 현기증, 호흡곤란, 집중력 감소, 두통, 어지러움, 이명증, 불면증, 구토, 식욕 감퇴, 시력 떨어짐, 복통 등이 있습니다.

3. 저혈압 예방법(음식).

1) 기립성 저혈압.

- 식사할 때 위장에 무리를 주지 않는 범위에서 염분 섭취를 늘립니다.

- 잠잘 때 머리와 상체를 약간 높게 조절하고 아침에 급하게 일어나지 않도록 주의합니다.

- 장시간 서 있어야 할 때는 다리에 압박 스타킹을 신어 다리에 혈액이 쏠리는 것을 방지합니다.

- 평소 하루 약 2L의 충분한 수분을 섭취하고 음주는 자제합니다.

- 탄수화물을 줄이고 야채, 생선, 과일을 먹도록 노력합니다.

 

 

2) 기타 저혈압.

- 과음, 과식은 최대한 자제하도록 합니다.

 

- 탄수화물은 혈관을 확장하기 때문에 섭취를 줄이고 과일, 채소, 생선 등의 음식 위주로 식단을 정합니다.

 

- 유산소 운동을 매일 30분 이상 규칙적으로 합니다.

 

- 비타민B와 엽산을 충분히 섭취하도록 합니다.

비타민B12 식품	엽산 식품
치즈, 우유, 요구르트, 생선등.	부추, 브로콜리, 시금치, 쑥갓등의 녹색 채소.

 

- 두부, 콩밥, 청국장, 비지 등 콩이 들어간 식품과 견과류를 자주 섭취하면 저혈압 예방에 도움이 됩니다.

 

- 녹황색 야채류인 호박, 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 함유돼 있어 면역력 향상과 혈액 순환에 많은 도움을 줍니다.

 

감사합니다.