손톱 세로줄 울퉁불퉁

언제부터 이랬는지 기억은 가물가물하지만 오래전부터 열손가락 손톱에 세로줄이 심하게 있어 아래 사진처럼 울퉁불퉁 합니다. 손톱 모양이 건강과 관련이 있다고 들었는데 그렇다고 건강이 심하게 안좋거나 그러지도 않네요. 그래도 미관상 좋지 않고 건강에 좋을리 없다고 생각합니다.

 

그래서 손톱이 건강에 어떤 영향을 미치는지 이것 저것 검색해서 글을 작성해 보았습니다. 무조건 신뢰하지는 말고 내가 적용되는 부분만 조심하시면 될 것 같습니다.

 

 

1. 손톱 세로줄 발생하는 이유.

 

손톱에 세로줄이 발생하는 이유는 여러 가지가 있지만, 주로 나이, 영양 상태, 건강 상태와 관련이 있습니다. 손톱의 세로줄이 평소와 다르게 두드러지거나 손톱이 변색되는 경우에는 건강 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 영양을 골고루 섭취하고 손톱 보습을 신경 써 관리하면 이러한 변화를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

1) 노화: 나이가 들면서 손톱 세포가 성장하는 과정이 느려지고, 수분과 유분이 부족해지면서 세로줄이 생길 수 있습니다. 이는 피부의 주름이 생기는 것과 비슷한 현상으로, 자연스러운 노화 과정의 일부입니다.

 

2) 영양 결핍: 비타민 B7(바이오틴), 아연, 마그네슘 등이 부족하면 손톱이 약해지고 세로줄이 생길 수 있습니다. 특히 바이오틴은 손톱의 단백질 구조를 강화해주는 역할을 하므로, 결핍 시 손톱이 얇아지거나 줄이 생길 수 있습니다.

3) 탈수 및 건조: 손톱에 충분한 수분이 공급되지 않으면 건조해지고 쉽게 세로줄이 생길 수 있습니다. 손을 자주 씻거나 세정제를 많이 사용하는 경우 손톱이 쉽게 건조해질 수 있으므로, 보습제를 사용하여 관리하는 것이 좋습니다.

 

4) 질병 및 건강 상태: 만약 세로줄이 매우 뚜렷하고 깊게 나타난다면, 건강 상태와 관련이 있을 수 있습니다. 예를 들어 빈혈, 갑상선 질환, 당뇨병, 류마티스 관절염 등 특정 질환이 손톱에 영향을 미쳐 세로줄을 유발할 수 있습니다. 또한, 심한 스트레스도 세로줄을 유발할 수 있습니다.

 

5) 외부 자극: 손톱이 자주 충격을 받거나 과도하게 물리적인 힘을 받으면 손톱 표면이 울퉁불퉁해지며 세로줄이 생길 수 있습니다. 자주 손톱을 물어뜯거나 손톱을 세게 다루는 경우에도 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

2. 손톱 세로줄 울퉁불퉁 관리법.

 

손톱에 생긴 세로줄은 대부분 심각한 문제는 아니지만, 관리 방법을 통해 줄이거나 예방할 수 있습니다.

1) 보습 관리: 손톱과 손 주변 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 손톱 전용 오일이나 크림을 사용해 보습을 충분히 공급하세요. 특히 손을 자주 씻거나 세정제를 사용하는 경우 손톱이 건조해지기 쉬우므로 꾸준히 보습제를 발라주는 것이 좋습니다.

 

2) 균형 잡힌 식단: 손톱 건강에 중요한 영양소인 비타민 B7(바이오틴), 아연, 철분 등을 포함한 음식을 섭취하세요. 달걀, 견과류, 녹색 채소, 생선, 콩류 등이 손톱 건강에 좋습니다. 필요한 경우 영양제를 통해 보충할 수도 있습니다.

 

3) 손톱 보호: 집안일을 할 때는 장갑을 착용해 손톱이 세제와 같은 화학 물질에 노출되지 않도록 보호하세요. 세척제나 청소 용품은 손톱을 건조하게 만들어 세로줄이 더 뚜렷해질 수 있습니다.

4) 자극 최소화: 손톱을 너무 짧게 자르거나 무리하게 손톱깎이로 자르지 않도록 합니다. 손톱을 물어뜯거나 손톱 표면을 과도하게 갈아내는 행동도 피하는 것이 좋습니다. 과도한 자극은 손톱에 손상을 주고 세로줄을 악화시킬 수 있습니다.

 

5) 충분한 수분 섭취: 체내 수분이 부족하면 손톱이 건조해져 세로줄이 생기기 쉽습니다. 물을 충분히 섭취해 몸 전체가 수분을 유지하도록 하세요.

 

6) 스트레스 관리: 만성 스트레스는 손톱 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 해소하고 마음을 편안하게 하는 활동을 통해 전반적인 건강을 유지하는 것이 좋습니다.

 

7) 비타민과 미네랄 보충제: 특히 손톱 건강에 중요한 바이오틴, 아연, 비타민 E 등의 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 필요량을 과도하게 넘지 않도록 주의해야 하며, 보충제를 섭취하기 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

이와 같은 관리 방법을 꾸준히 실천하면 손톱의 세로줄을 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

감사합니다.