알레르기 비염에 좋은 음식, 증상, 예방법

알레르기성 비염은 일상의 환경에서 존재하는 특정물질이 코 점막에 면역 반응을 일으키는 증상입니다.

미국의 경우 약 3천5백만 명 정도가 경험을 하며 우리나라는 약 10% 정도가 경험하고 있는 흔한 질병입니다.

 

비염은 환절기, 봄과 가을철에 증상이 심해지는 특징을 가지고 있습니다. 보통 청소년기에 첫 증상이 나타나지만 유아나 성인이 되어서도 첫 증상이 나타나는 경우가 있습니다.

 

 

1. 알레르기성 비염 증상.

 

알레르기성 비염은 아침에 증상이 가장 심하게 나타납니다.

 

1) 재채기, 코막힘, 콧물.

 

2) 코, 인후 가려움.

 

3) 목안의 가려움, 눈이 간지럽고 충혈됨.

 

4) 두통이나 코의 통증과 후각 감퇴.

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비염은 크게 비알레르기성 비염과 알레르기성 비염으로 두 가지 종류로 나누어집니다.

 

  비알레르기성 비염.

혈관 운동성 비염으로 특정 물질에 의한 반응이 아닌 급격한 기후변화와 온도, 연기 등의 외부 자극 요인에 의해 발생하며 콧물, 코 막힘 증상이 나타납니다.

 

  알레르기성 비염.

특정 물질로 인해 콧속 점막이 반응을 일으켜 맑은 콧물, 코막힘, 재채기, 코 가려움 등의 증상이 나타납니다. 

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2. 알레르기성 비염 원인.

 

1) 꽃가루, 먼지.

 

2) 집먼지 진드기, 곰팡이.

 

3) 애완동물의 털, 비듬.

 

4) 황사, 음식물.

 

5) 가족력(유전).

 

3. 알레르기성 비염 예방법.

 

1) 꽃가루가 날리는 날은 외출을 최대한 자제합니다.

 

2) 집안에 카펫을 제거하고 물걸레로 자주 먼지를 제거해 줍니다.

3) 침구류는 자주 세탁해 주고 햇볕에 일광소독을 합니다.

 

4) 먼지가 날리는 인형은 치우고 천으로 된 소파는 사용을 하지 않습니다.

6) 실내 습도를 40% 이하로 맞추고 매일 환기를 시켜 줍니다.

 

7) 외출 시 마스크를 착용하고 손 씻기를 생활화합니다.

 

8) 애완동물이 있다면 3개월 정도 애완동물 없이 생활하여 비염의 상태를 확인합니다.

 

 

4. 알레르기성 비염에 좋은 음식.

 

1) 강황.

카레의 재료인 강황에는 커큐민이라는 성분이 풍부하여 항암효과와 암세포 억제, 알레르기성 비염의 자극을 최소화해주는 역할을 합니다.

 

2) 녹차.

녹차의 카테킨 성분은 항균, 항알레르기의 효능과 중금속을 막아주고 꽃가루 알레르기를 예방하는 효과가 있습니다.

 

3) 미나리.

미나리에는 비타민C가 풍부하여 항알레르기 기능과 염증에 좋은 효과를 가지고 있습니다.

 

4) 생강.

생강은 기침을 멈추어주고 가래를 제거해 주며 코 점막을 튼튼하게 해 줍니다. 생강차를 꾸준히 먹으면 호흡기 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

5) 연근.

연근에 들어있는 탄닌 성분이 콧속 점막의 염증을 완화해 주고 소염작용에 많은 도움이 됩니다.

 

6) 검은콩.

비타민B와 아놀레산 등이 풍부하여 기침 가래를 줄여주고 면역 기능 강화에 많은 도움을 줍니다.

 

7) 배.

배는 기침과 가래를 줄여주고 소화가 약한 사람에게도 큰 부담을 주지 않습니다.

 

8) 도라지.

기관지와 호흡기에 좋은 도라지는 사포닌 성분이 풍부하여 코 점막을 깨끗하게 해주는 역할을 합니다.

 

9) 연어.

연어에 들어있는 오메가 3 지방산과 EPA지방산이 알레르기 저항력을 강화해주고 천식을 개선해 줍니다.

 

감사합니다.